疫情扩散全球，长期佩戴口罩的人该如何注重身体健康？

当下疫情比较严峻，很多人都要携带并每天戴口罩，长时间戴口罩的人该如何注重身体健康？

长时间戴口罩，需要注意的问题是长时间戴口罩，容易导致呼吸不顺畅，呼吸不顺畅就可能引起身心不愉悦，随着这个时候是没有办法的，但是，需要佩戴者在一个小时左右就将口罩摘下，呼吸一下大自然的空气，有利于身心健康。

长期佩戴口罩，会降低身体对自然的适应度，让鼻黏膜的功能下降，摘掉口罩以后，会导致细菌等通过鼻腔进入身体内部，引起感冒等症状。佩戴口罩，尤其是冬天的时候，一定要在尽可能的时候摘下来，用鼻腔呼吸空气，使鼻黏膜的功能发挥出来。

口罩每天需要更换，无论是一次性的还是医用的。因为口罩在佩戴中就会沾染空气中的灰尘，在呼吸的时候，也会被一些杂质所吸附，所以，这个口罩，就需要及时更换。三四天才换一个口罩的做法，并不可取！

口罩内部的护层也是分等级的，不同的等级有不同的效果，在佩戴的时候，一定要注意佩戴上的说明，便于及时进行处理。这样也有助于口罩佩戴者减少细菌的侵害。

选择口罩的时候，一定要注意口罩的层级，N95等医用安全系数较高的口罩>医用一次性口罩>白色纯棉口罩，所以，在选择的时候，一定要谨慎，不要片中颜色，很多人喜欢彩色的，觉得这样很好看，没有必要。

佩戴者在尽可能保护自我的前提下将口罩摘下来，当然，在雾霾天气里，也是需要佩戴好口罩的，长期佩戴的话，一定要多多注意，尽可能地将戴口罩的危害降低一些，毕竟，长时间戴口罩也不是一件好事。你觉得长时间佩戴口罩还有哪些危害？欢迎留言说一下！

我因为平时就戴口罩，所以还没有什么不良反应。有个朋友戴口罩觉得喘不过气。

长期戴口罩会引起面部被遮挡的地方不透气，容易引发面部细菌滋生，所以要及时更换口罩，而且要经常在适宜的地方摘下口罩通风换气，以免呼吸不畅。

每隔4个小时换一次口罩，不用的口罩对其进行消毒，然后再扔掉。回到家中及时清洗自己的手还有上呼吸道。

在人少的地方，可以摘掉口罩，透透气，呼吸新鲜空气。要加强锻炼，可以选择在人少的地方跑步，跳健身操等。