要想摆脱“怀疑癖”，首先，不要自己吓自己，并不是有了怀疑症状就是“疑心病”，它可能跟你目前的压力、生活工作环境等有关，一般不会发展成严重的心理问题，不要杞人忧天。其次，当怀疑想法反复出现时，可以试着转移注意力。比如唱唱歌、和别人聊会天等，帮自己中断怀疑观念。最后，丰富自己的生活，让自己的心感到充实、愉悦，尽量避免陷入焦虑、抑郁、无望等不良情绪和心境中。但是，如果在怀疑的同时，还同时有觉得别人在监视自己、有人要害自己等异常表现，则需高度警惕，这些症状可能是重性精神障碍的表现
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