女性体内的雌激素快要“干涸”，身体会有哪些明显变化？平时该如何补充？

对于女人来说，雌性激素非常的重要。除了能让女人更加的有女人味儿之外，也可以有效地帮助女性调节内分泌，以及月经不调等情况。而一旦女人身体内的雌性激素，逐渐干涸的话，那么首先就会引发月经不调，对于女性的身体健康来说，存在很大的危害。那么在平时的时候需要注意些什么呢？接下来分享几个小知识。

第一：多补充水分，多吃水果

一旦女人的雌性激素减少，而引发月经不调了。那么整个人看起来面部也会非常的憔悴，失去了以前拥有的光泽。这个时候一定要多补充水分，慢慢的调理自己的身体。是雌性激素恢复到正常的状态。大家可以在平时的时候多喝一些凉白开。也可以多吃一些水果，尤其是像苹果，桃子等含有水分非常多的水果。

第二：注意身体素质

女人一旦出现内分泌失调，身体也会渐渐的走样，最常见的就是会出现小肚子。因此在平时的时候，女人一定要多注意锻炼身体，比如可以适当地进行跑步，打球等等。如果不想去室外运动的话，可以在室内做一些简单的体操运动，亦或者是瑜伽。瑜伽可以有效地帮助女人塑形。将身材比例塑造到最好，而且在运动的过程中，也会吸收足够多的氧气，促进身体的循环。也就是大家所说的有氧运动。

最后要说的就是一定要避免熬夜，如果不是因工作需要，到九点以后就将手机放一边吧。

补充雌激素的方法：
（1）多喝水
在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素，每天服用两包，没有副作用，坚持一段时间就能补充雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡。

女性体内雌性激素减少会造成体内内分泌失调，从而引起皮肤蜡黄、情绪紊乱等。

女性身体雌性激素变少的话，一定会面色发黄，还会长斑，月经也会紊乱。

女性面部暗黄无光泽，精神衰弱，力不从心，另外看上去也会特别显老。